Category Archives: Genel

Bisiklet Kullanmanın Yarar ve Zararları

Foto de la bicileta Bicing de Barcelona

Image via Wikipedia

İlkbaharda eskrim müsbakası için gittiğim Kopenhag’da, havanın oldukça soğuk olmasına rağmen, insanların çoğunluğunun bisiklet kullanması beni şaşırtmıştı. Kopenhag’da gece, gündüz, soğuk, sıcak, yağmur, kar bisiklete binilmesinin aslında birkaç sebebi var. Bunlardan birincisi, sağlık; ikincisi bu bir devlet politikası- daha yeşil bir çevre- daha sağlıklı insanlar. Bu konuda yapılan çalışma ise şöyle, kent merkezinde sarı renkli şehir bisikletlerini, merkezden çıkmamak kaydıyla istediğiniz süre kullanabiliyorsunuz. İkincisi yollarda bisiklet üstünlüğü var; işte bu ülkemizde pek olacak bir şey değil gibi gözüküyor; sürücülerimiz vahşi ormanda yaşam mücadelesi yaptığını düşünüp, emniyet şeridinde cirit atıp, girilmezden girip, dönülmezden döndüğü için; buna mukabil trafik düzenleyicilerin bunları es geçip, hastanenin önünden- evinizin önünden arabanızı çekmeye öncelik verdiğinden, ülkemizde bisiklete şehir içinde binmek bu nedenlerden dolayı riskli gibi durmaktadır. Okumaya devam et

Bisiklet Kullanmanın Yarar ve Zararları için yorumlar kapalı

Filed under Genel

Ab-ı Hayat

Impact from a water drop causes an upward &quo...

Image via Wikipedia

Su, dünyamızın ve vücudumuzun büyük bir kısmını oluşturmaktadır. Su olmadan yaşamamızın sürmesi mümkün değildir. Okumaya devam et

Ab-ı Hayat için yorumlar kapalı

Filed under Genel

Çocuklarda Kahvaltının Atlanmasının Kilo Üzerine Etkisi

A 26 segment × 3 exposure (78 frames in total)...

Image via Wikipedia

Biliyorsunuz ki genel kanaatimiz, büyüme ve gelişme çağındaki çocukların beslenmesinde kahvaltının önemli bir öğün olduğudur. Ancak kilo fazlalığı çocukları da etkilemekte ve aşırı beslenme sonucunda gelişmektedir. Çocuk veya genç olmak, aşırı Okumaya devam et

Çocuklarda Kahvaltının Atlanmasının Kilo Üzerine Etkisi için yorumlar kapalı

Filed under Genel

Sağlığı Okumak Yaşama Tutunmak

Atatürk house in Trabzon

Image via Wikipedia

Amerika Birleşik Devletlerinde yaşayan 80 milyon kişinin sağlık okur-yazarlığının kısıtlı olduğu bilinmektedir *. Türkiye’deki durumun ne kadar olduğu bilinmese de ortalama bir Türk’ün günlük rutinine kitap okumak dahil olmadığı bilinmektedir **. Hatta, insanımızın %5’inin evinde 100’den fazla kitap Okumaya devam et

Sağlığı Okumak Yaşama Tutunmak için yorumlar kapalı

Filed under Genel

Fast Food Lokantaları Uzak mı Yakın mı Olmalı?

Fast food in Nepal

Image via Wikipedia

Food Inc adlı belgeseli seyredenler hatırlayacaklardır, özellikle düşük gelire sahip bölgelerdeki insanlar daha ucuz olduğu için yüksek kalorili yiyeceklerle besleniyor, dolayısıyla da kilo alıyorlar-sağlık problemleri ortaya çıkıyor. Sağlıklı olan meyve-sebze fiyatları sürekli artarken, yüksek kalorili-ancak sağlıksız yağların fiyatı pek artmıyor. Bu şekilde de açlık nedeniyle insanların isyan etmesi engellenmiş oluyor. Okumaya devam et

Fast Food Lokantaları Uzak mı Yakın mı Olmalı? için yorumlar kapalı

Filed under Genel

Kadınlarda Kalbe Bağlı Ani Ölüm Riski Nasıl Azaltılır?

Akdeniz, Mersin from southwest to northeast

Image via Wikipedia

Kalbe bağlı ani ölüm, kalbe bağlı ölümlerin yarısından fazlasını oluşturmaktadır. Özellikle kadınlarda kalp hastalığı belirli şikayet yapmaksızın ani ölümle göstermektedir. Kalbe bağlı ani ölüm riskini azaltmak için peki ne yapılabilir? Okumaya devam et

Kadınlarda Kalbe Bağlı Ani Ölüm Riski Nasıl Azaltılır? için yorumlar kapalı

Filed under Genel

Kilo Verilmesinde Aralıklı veya Sürekli Enerji Kısıtlaması

A picture of CRP from 1B09.pdb made using pymol

Image via Wikipedia

Kilo vermek için dışardan aldığımız enerji, ihtiyacımız olan enerjinin altında olmalıdır. Ancak bu şekilde diyete sürekli uymak oldukça zordur. Peki aralıklarla enerji kısıtlamasına gidilirse ne olur? İşte bu sorunun cevabı: Okumaya devam et

Kilo Verilmesinde Aralıklı veya Sürekli Enerji Kısıtlaması için yorumlar kapalı

Filed under Genel, Kolesterol, Şeker Hastalığı (Diyabet)

Yiyecekler, Yaşam Tarzı ve Kilo

a cure!

Image by Robert Couse-Baker via Flickr

Uzun dönemde sağlıklı bir kiloda olmak ve bunun da devamını sağlamak amacıyla daha az yemek ve daha fazla egzersiz yapmak gerekir. Ancak hayatımızı idame etmemiz için de beslenmemiz de gerekiyor. Ayrıca, özellikle hangi tip yiyecekler daha fazla kilo aldırır sorusunun da cevabını bulmamız gerekiyor. Okumaya devam et

Yiyecekler, Yaşam Tarzı ve Kilo için yorumlar kapalı

Filed under Genel

Televizyon ve Sağlık

Braun HF 1, Germany, 1959

Image via Wikipedia

Uzun süre televizyon (TV) seyredilmesi endüstrileşmiş toplumlarda sık ve yaygındır. Hoş, RTÜK’ün yaptığı bir araştırmada ilköğretim çağındaki öğrencilerin boş zaman etkinliklerinin dağılımına bakıldığında “kitap okumak” % 64.9 ile birinci sırayı, “televizyon seyretmek” % 64.6 ile ikinci sırayı aldığı bildirilmiştir. Ancak evinde hiç kitap bulunmayanların toplumun %20’sini oluşturduğu düşünüldüğünde, rakamların yanıltıcı olabileceğini düşündürmektedir. Okumaya devam et

Televizyon ve Sağlık için yorumlar kapalı

Filed under Genel, Şeker Hastalığı (Diyabet)

Şişman Olmamak İçin Haydi Çocuklar Uykuya

Yellow adipose tissue in paraffin section

Image via Wikipedia

Obezite söz konusu olunca çocuk olmak, genç olmak, yaşlı olmak fark etmiyor. Obezite her yaş grubunda eşit ölçüde zararlı. Şimdi bahsedeceğim çalışma Yeni Zelanda’da yapılmış ve 3 ile 7 yaşında olan 244 çocuk araştırılmıştır. Okumaya devam et

Şişman Olmamak İçin Haydi Çocuklar Uykuya için yorumlar kapalı

Filed under Genel

Kalp Hastalarında Ağrı Kesici Kullanımı Risk Taşıyor

NSAID

Image via Wikipedia

Kalp damar hastalığı olanlarda, steroid olmayan iltihap karşıtı grubu (nonsteroidal anti-inflamatuar ilaçlar= NSAID) ilaçların kullanımı uygun değildir. Bu ilişkiden dolayı da bazı yeni geliştirilen ilaçlar piyasadan geri çekildiğini anımsayanlarınız olacaktır. Ancak bu tip ağrı kesiciler gündelik yaşamda sık kullanılmaktadır. Okumaya devam et

Kalp Hastalarında Ağrı Kesici Kullanımı Risk Taşıyor için yorumlar kapalı

Filed under Genel

Zayıflamak, Sağlıklı Olmak Değildir

1. Bitkisel Ürünler Zararsızdır.

Her mantar yenir mi? Peki bitkisel uyuşturucular zararsız mıdır? Tabi ki değil, bir ürünün bitkisel veya doğal olması onun tedavi edici ve aynı zamanda zararsız olduğu anlamına gelmemektedir ve böyle algılanmamalıdır. Okumaya devam et

Zayıflamak, Sağlıklı Olmak Değildir için yorumlar kapalı

Filed under Genel, Şeker Hastalığı (Diyabet)

Nükleer Enerji

Fukushima Daichi nedeniyle nükleer enerji hepimizi ilgilendiriyor. Al Gore “Tercih Sizin” isimli kitabında konuyu son derece iyi bir şekilde özetlemiş. 

Ben de sizlere, bu kitapta ilgimi çeken bazı konuları sizle paylaşmak istedim. Okumaya devam et

Nükleer Enerji için yorumlar kapalı

Filed under Genel

Yaşlılarda Müzikle Egzersiz

Yaşlılarda düşme sık görülür ve etkileri son derece dehşet verici olabilir. Bu düşmeleri önlemek son derece önemlidir. Bu düşmelerin çoğunluğu kişi birkaç iş birden yaparken olduğu için müzikle yapılan egzersizin (ritmik cimnastik veya öritmi) etkileri bu çalışmada araştırılmıştır. Öritmi ile ilgili detaylı bilgi: http://en.wikipedia.org/wiki/Eurhythmics adresinde bulabilirsiniz. Okumaya devam et

Yaşlılarda Müzikle Egzersiz için yorumlar kapalı

Filed under Genel

Her Yaş İçin Diyet ve Egzersiz Şart

Yaşlılarda obezite, fiziksel yetkinlikte azalmayı şiddetlendirmektedir. Ancak obez yaşlıların nasıl teadvi edileceği de bilinmemektedir. Bu çalışmada, 65 yaş ve üzerinde ve obez olanlar diyet veya egzersiz veya diyet+egzersiz uygulanmıştır.

Çalışmaya 107 kişi katılmış, bunların da %87’si çalışmayı tamamlamışlardır. Fiziksel Performans Testinde yüksek puan daha iyi fiziksel durumu ifade etmektedir; tedavinin başlangıcına göre bakıldığında:

Diyet+Egzersiz grubunda %21 artış

Diyet grubunda %12 artış

Egzersiz grubunda %15 artış saptanmıştır.

Vücut Ağırlığına Bakıldığında

Diyet+Egzersiz grubunda %9 azalma

Diyet grubunda %10 azalma

Egzersiz grubunda değişim gözlenmemiştir.

Güç, denge ve yürüyüş diyet+egzersiz grubunda daha iyileşmiş olduğu tesbit edilmiştir. Yan etki olarak da sadece egzersize bağlı yaralanmalar gözlenmiştir.

Sağlıklı bir yaşlanma için, mutalaka diyet ve egzersiz yapılmalıdır.

Dennis T. Villareal, et al. “Weight Loss, Exercise, or Both and Physical Function in Obese Older Adults”. N Engl J Med 2011; 364:1218-1229March 31, 2011

Her Yaş İçin Diyet ve Egzersiz Şart için yorumlar kapalı

Filed under Genel

Akut Radyasyon Sendromu (ARS)

Radyasyon hastalığı, kısa süre içinde yüksek dozda radyasyona maruz kalan bireylerde gelişen bir durumdur.1940 atılan atom bombasından sonra Hiroshima ve Nagasaki’de yaşayanlar, 1986’da Çernobil kazasında görev alan itfaiyecilerde ARS gelişmiştir. Okumaya devam et

Akut Radyasyon Sendromu (ARS) için yorumlar kapalı

Filed under Genel

Şeker Hastaları ve Şekerli İçecekler

Tip 2 diyabeti olanların özellikle şekerden uzak durmaları sağlıkları ve şeker kontrolü için gereklidir. 2003-2006 arasında yapılan bu çalışmada tip 2 diyabeti olan 1090 erişkinin 24 saatlik diyetleri araştırılmıştır. Okumaya devam et

Şeker Hastaları ve Şekerli İçecekler için yorumlar kapalı

Filed under Genel, Şeker Hastalığı (Diyabet)

Kalp Krizini Tetikleyen Faktörler

Akut myokard infarktüsü (Akut MI) veya kalp krizi çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilir: bunlar arasında fiziksel egzersiz, stresli durumlar, ağır yemekler, veya hava kirliliği bulunmaktadır. Ancak bu tetikleyen durumların önemi ve ilişkisi bilinmemektedir.

Bu çalışmada 36 epidemiyolojik çalışma değerlendirilmiş ve çeşitli tetikleyen durumlar incelenmiştir. Oddların oranına bakıldığında en yüksekden en aza göre sıralama: kokain kullanımı, ağır yemek, marijuana içilmesi, negatif duygular, fiziksel egzersiz, pozitif duygular, kızgınlık, cinsel ilişki, trafiğe maruz kalmak, solunum enfeksiyonları, kahve içimi, hava kirliliği şeklindedir.

Popülasyona bağlı kısım, oddların oranı ve maruz kalmanın prevalansında göre hesaplandığında ise:

1. Trafiğe maruz kalma (7•4%),

2. Fiziksel egzersiz (6•2%),

3. Alkol (5•0%),

4. Kahve (5•0%),

5. Hava kirliliği (PM10’da 30 μg/m3 fark) (4•8%),

6. Negatif duygular (3•9%),

7. Kızgınlık (3•1%),

8. Ağır yemek (2•7%),

9. Pozitif duygular (2•4%),

10. Cinsel ilişki (2•2%),

11. Kokain kullanımı (0•9%),

12. Marijuana kullanımı(0•8%)

13. Solunum enfeksiyonları (0•6%).

Bu sonuçlara bakılınca İstanbul’un trafiğinde hayatta kalmanın ne kadar zor olduğu ortaya çıkıyor.

Tim S Nawrot, et al. “Public health importance of triggers of myocardial infarction: a comparative risk assessment”. The Lancet, Volume 377, Issue 9767, Pages 732 – 740, 26 February 2011

Kalp Krizini Tetikleyen Faktörler için yorumlar kapalı

Filed under Genel

Cep Telefonu ve Beyin

Cep telefonu hayatımızın her yerinde; ancak sağlığımız üzerine etkileri hakkında çok fazla bilgimiz yok. İşte bu çalışma ise, cep telefonuna anlık maruziyetin beynin aktivitesini gösteren şeker (glukoz) metabolizmasına etkisini araştırmak amacıyla yapılmıştır.

Çalışma 1 Ocak ile 31 Ar Okumaya devam et

Cep Telefonu ve Beyin için yorumlar kapalı

Filed under Genel

Bilirubin, Solunum Hastalıkları ve Ölüm Riski

Bilirubin, idrarın sarı rengini veren, ve çoğunluğu eritrositlerin ( kırmızı kan hücreleri) metabolizması sonucu ortaya çıkan bir pigmenttir. Miktarı normalin üstüne çıktığında, sarılık ortaya çıkmaktadır. Okumaya devam et

Bilirubin, Solunum Hastalıkları ve Ölüm Riski için yorumlar kapalı

Filed under Genel