Sitting Bull (Photo credit: Wikipedia)
Hareket canlılığın temeli. Blogumu 2 yılı aşkın süreden beri takip edenler bilirler ki, aslında hep aynı şeyleri söylüyorum, sadece sunduğum bilimsel kanıtlar farklılık gösteriyor. Eğer sağlıklı bir vücut ile yaşlanmak istiyorsanız, yapmanız gerekenlerden bir tanesi de hareket etmek olacaktır.
Benim işim hareketsiz, masa başı, veya ben oturmayı daha çok seviyorum diyorsanız, alın size Avusturalya’da yapılmış bir çalışma.
Çalışmaya 45 yaş üzerinde 222,497 birey alınmış ve 2006 ile 2010 yılları arasında yapılmıştır. 621,695 kişi yılı takipte 5405 ölüm gözlenmiştir.
Sonuçlar
Günde 4 saatten az oturanlarla karşılaştırıldığında, ölüm oranındaki artış:
Eğer 4-8 saat arasında oturuyorsanız= 1.02
Eğer 8-11 saat arasında oturuyorsanız= 1.15
Eğer 11 saatten fazla oturuyorsanız = 1.40 kat kadar olmaktadır
Eve Gidecek Sonuçlar
1. Günde ne kadar oturuyorsunuz hesaplayın
2. Daha fazla yaşamak istiyorasanız hareket edin
Sitting Time and All-Cause Mortality Risk in 222 497 Australian Adults
Hidde P. van der Ploeg, PhD; Tien Chey, MAppStats; Rosemary J. Korda, PhD; Emily Banks, MBBS, PhD; Adrian Bauman, MBBS, PhD Arch Intern Med. 2012;172(6):494-500. doi:10.1001/archinternmed.2011.2174
Uzm. Dr. Burak Uzel 