Oturmak Ömrü Kısaltıyor

Sitting Bull

Sitting Bull (Photo credit: Wikipedia)

Hareket canlılığın temeli. Blogumu 2 yılı aşkın süreden beri takip edenler bilirler ki, aslında hep aynı şeyleri söylüyorum, sadece sunduğum bilimsel kanıtlar farklılık gösteriyor. Eğer sağlıklı bir vücut ile yaşlanmak istiyorsanız, yapmanız gerekenlerden bir tanesi de hareket etmek olacaktır.

Benim işim hareketsiz, masa başı, veya ben oturmayı daha çok seviyorum diyorsanız, alın size Avusturalya’da yapılmış bir çalışma.

Çalışmaya 45 yaş üzerinde 222,497 birey alınmış ve 2006 ile 2010 yılları arasında yapılmıştır. 621,695 kişi yılı takipte 5405 ölüm gözlenmiştir.

Sonuçlar

Günde 4 saatten az oturanlarla karşılaştırıldığında, ölüm oranındaki artış:

Eğer 4-8 saat arasında oturuyorsanız= 1.02

Eğer 8-11 saat arasında oturuyorsanız= 1.15

Eğer 11 saatten fazla oturuyorsanız = 1.40 kat kadar olmaktadır

Eve Gidecek Sonuçlar

1. Günde ne kadar oturuyorsunuz hesaplayın

2. Daha fazla yaşamak istiyorasanız hareket edin

Sitting Time and All-Cause Mortality Risk in 222 497 Australian Adults

Hidde P. van der Ploeg, PhD; Tien Chey, MAppStats; Rosemary J. Korda, PhD; Emily Banks, MBBS, PhD; Adrian Bauman, MBBS, PhD Arch Intern Med. 2012;172(6):494-500. doi:10.1001/archinternmed.2011.2174

Reklamlar

1 Yorum

Filed under Genel

One response to “Oturmak Ömrü Kısaltıyor

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s