Kalın Barsak Kanserinden Korunmanın 5 Şartı

Kalın barsak kanseri, sık görülen kanser türlerinden bir tanesidir. Bu çalışmada, daha önce kanser tanısı konulmamış 50 ile 64 yaşları arasındaki 55.487 bireye aşağıdaki 5 sağlıklı yaşam stiline uymaları önerilmiştir:

1. Sigara İçmemek
2. Günde en az 30 dakika fiziksel olarak aktif olmak, veya hafif / ağır bir iş yapmak (postacılık, ormancılık gibi)
3. Haftalık Alkol alımının kısıtlanması: kadınlarda 7’den az, erkeklerde 14’den az olması.
4. Bel çevresinin kadınlarda 88cm, erkeklerde 102cm’in altında olması
5. Günde 600g’dan fazla meyve ve sebze, haftada 500g’dan az kırmızı veya işlenmiş et, 3g’dan fazla lifli gıda, tüketmek ve yağdan alınan enerjinin, toplam enerjinin %30’unu geçmemesi.

Sonuçlar

Ortalama 9.9 yıl takipte, 678 bireye kalınbarsak kanseri tanısı konulmuştur. Eğer bu gruptaki insanlar, bu 5 koşulu yerine getirmiş olsalardı %23’ü kalın barsak kanseri olmayacaklardı.

Helene Kirkegaard, Nina Føns Johnsen, Jane Christensen, Kirsten Frederiksen, Kim Overvad, Anne Tjønneland. BMJ 2010; 341:c5504 doi: 10.1136/bmj.c5504 (Published 26 October 2010) “Association of adherence to lifestyle recommendations and risk of colorectal cancer: a prospective Danish cohort study” BMJ 2010; 341:c5504