Sağlıklı Yaşlanmak

happiness fatigue

Yaşlanıyoruz, çünkü hijyen şartlarının iyileşti ve tıbbi bakıma ulaşmak kolaylaştı. Yaşlılık dönemine iyi hazırlanmak gerekiyor, yoksa yaşlılıkta kırılganlık (frailty) oluşup, sakatlık, hastane/bakımevi ihtiyacına ve ölüme neden olabilir.

Kırılganlık şöyle tesbit edilir:

1. Orta yaşa göre %5 kilo kaybı veya vücut kitle indeksinin 21 kg/m2 altında olması

2. Fiziksel güçsüzlük ( Pazar çantasını taşırken, eğer güçsüzlük yoksa sıfır puan gibi)

3. Yorgunluk (son 4 haftada çoğu zaman kendisini az enerjili hissetmek)

4. Haftalık düzenli egzersiz yapıp yapmamak

 

Bugün bahsedeceğim çalışma 1974 yılında orta yaşlarında olan 1815 sağlıklı erkekle ilgili. Bu erkekler 26 yıl izlendiğinde şu sonuçlara ulaşılmış:

 

Kırılgan (düşkün) olmayanlar %40

Kırılganlık sınırında olanlara %50

Kırılgan olanlar da %10’dur

 

Orta yaşta kilolu olanlarda, yaşlılıkta kırılganlık 2 kat

Orta yaşta obez olanlarda ise 5,4 kat artmaktadır.

 

Sonuç

Yaşlılığınızda sağlıklı olmak istiyorsanız, bugünden önleminizi alın ve kilolarnızdan kurtulun.

 

 

T E Strandberg, et al. “Association of midlife obesity and cardiovascular risk with old age frailty: a 26-year follow-up of initially healthy men”. International Journal of Obesity (2012) 36, 1153–1157; doi:10.1038/ijo.2012.83; published online 22 May 2012

 

Reklamlar

1 Yorum

Filed under Genel

One response to “Sağlıklı Yaşlanmak

  1. birdost

    ” YEMEK ile gelen can YEMEK ile gider ” diyorsunuz…

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

w

Connecting to %s