Hekimlik hayatımın en güzel anlarını benim tavsiyem sonrasında sigarayı bırakanları görünce yaşarım. Sigara bağımlılığından kurtulmanın en önemli başlangıcı, bunun bir bağımlılık kişinin kendisinin de bağımlı olduğunu kabul etmesidir. Daha önce birkaç kez yazdığımız ödül yolu (http://drburakuzel.com/index.php?s=haber39) bağımlılıkta anahtar rol oynamakta. Bu bağımlılıktan kurtulmak için, beyni kandırmak- sigara düşüncesinden uzak tutmak gerekiyor; örneğin sigara şimdi içmeyeyim dediğinizin dakikasında sigara içmeye gidersiniz. Bu durumu yavaş çekim izleyelim:
- Aklınıza sigara geldi
- Sigara içtiğiniz zaman verdiği kısa süreli haz geldi, daha önce de kahveyle birlikte içtiğinizde ne kadar mutlu olduğunuzu hatırladınız (ödül yolu)
- Sigara sizin için artık doğal bir ödül (beyin yaşamanız için gerekli olduğuna yanlış bir şekilde programlanmış)
- Sigara içmemeniz gerektiğini düşündünüz, ama sigara içmemeyi, düşünürken sigara anıları tekrarlandı
- Sigara doğal bir ödül, beyin içilecek emri verdi. Bundan sonrası içgüdüsel olarak devam edecek ve sigarayı yakacaksınız.
Gelelim sigaranın trajik getirilerine:
Sigara kullanımı 5 ölümden 1’sine neden olmaktadır.
- Erkekte akciğer kanserine bağlı ölümlerin %90
- Erkekte akciğer kanserine bağlı ölümlerin %80
- KOAH’a bağlı ölümlerin %90’ından sorumludur
- Sigara içenlerde koroner kalp hastalığı 2-4 kat
- İnme 2-4 kat
- Erkekde akciğer kanseri gelişmesi 23 kat
- Kadında akciğer kanseri gelişmesi 13 kat
- KOAH’dan ölüm 12-13 kat artmıştır
Uzm. Dr. Burak Uzel 